同舟共济 共抗疫情——食品与环境学院2019级心理疏导

时间:2020年03月31日信息来源:本站原创 点击: 【字体:

疫情的到来,假期也有所延长,长期宅在家中的同学们难免会有焦虑的情绪,为了缓解这种情绪我校食品与环境学院2019级辅导员王帅老师,在3月30日下午15:00于线上开展此次活动。

同舟共济 共抗疫情——2019级心理疏导
老师讲解此次活动的目的

这个假期有点闷

会议伊始,老师在简单询问同学们假期的情况后开始步入正题。近日山西省一级响应已调整为级响应,但是仍然大家不可放松警惕,外出活动,要明白这场战争还并未完全胜利。随着假期的延长同学们各种焦虑的情绪也随之到来,如果不能及时的调节这种情绪,身体健康是不利的。

同舟共济 共抗疫情——2019级心理疏导
老师讲解调节情绪的方法

这个假期有点暖

  老师接着讲解了三种不同的方法调节焦虑的情绪。第一种是:“冥想和正念”这种方法可以调整人得到呼吸状态并认识到自己的思维活动是怎样进行活动的。软件Now冥想中有许多帮助人们缓解焦虑的方法,此外还可以阅读有关正念冥想的书籍来调节焦虑情绪;第二种是:“学会如何处理担忧”焦虑会让人头脑混乱,不知所措。这时候就需要用科学的方法去管理自己的焦虑情绪。一是目标管理,二是调整认知,修正思维方式。每天不停地对认知进行调整,配合目标管理的策略同时,用行动去支撑自己的想法完成,验证认知的合理性,如此一来,内心担忧的情绪就会降至最低,在疫情期间也不会觉得太闲。第三种是:“娱乐方式多元化”娱乐方式的单一也是焦虑产生的重要原因,除了看电视、玩手机以外同学们还可以学习尝试做手工、玩桌游,为假期生活增添乐趣。老师送来的三种调节焦虑的方法,为同学们送来了浓浓的暖意。

同舟共济 共抗疫情——2019级心理疏导
大家一起表达出必胜决心

  这个假期有点赞

在抗击疫情的战役中,付出心血的不只是医护人员和施工人员,还有许许多多的民众,主动投入到防疫一线做志愿者,还有无数劳动者守好自己的岗位,尽尽责的服务城市和人民。只要全国上下各方人士齐心协力,众志成城疫情定会早日结束。

(撰稿:郭 摄影:郭 楠)

(作者:佚名 编辑:huanjing)

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